育児マンガでスタートした当ブログは、ママンの乳がん闘病を乗り越え、現在おてんば娘編に突入。育児・暮らし・乳がん闘病をテーマに時におかしく時に真面目に日々描いてます!
パパン、仕事が3月4月は繁忙期のため
今日は日記で失礼します。
昼の更新を目指しているのに、
へビーな仕事が入ると少しずつずれ込んで
気がついたら深夜更新に…ごめんなさい。
朝方のリズムに戻そうと只今必死です（汗）。
さて、最近パパン、検診も控えているため
このお話をご参考に↓
ダイエットと運動不足解消をかねて
深夜に自転車（ロードバイク）で
1時間ほど走っています。
でも雨の日はさすがに無理なので
そんな日は踏み台昇降を再開しました。
年齢関係なくできるのでおすすめですよ。
自宅でできて手軽だし、
ステップが2000円ぐらいで、
その他お金がかからないのが良いですね。
（階段等を使えばお金がかかりません）
あと、ここからがポイント！
運動は我流でやるとつい怠けてしまうので
この先生の動画を見ながらやるのがオススメ。
良い動画があるんです…↓
なかなかハードですが自重トレーニングなので
年齢関係なくできるのが良いところ。
他にも動画が何種類かあって、
自転車の乗れない日は2セット20分やっています。
（汗がだくだく…）
バーベル併用は体力の自身がある方だけどうぞ
ダイエットの継続の基本は
無理なく続けられることだと思うので
皆さんも踏み台昇降とYoutube動画をお試しあれ。
その他ダイエットに関するお話は↓
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コメント
コメント一覧 (5)
乳がんになる前は週3回くらいのペースでやっていて
乳がん手術後ちょっと控えていたんですが
そろそろ始めるかという頃に肋骨が折れました。
放射線治療をした時に骨がもろくなるって聞いていたんですが
おばあちゃんになってからのことだと思っていたのに１年ちょいでまさかの骨折。
原因もわからず（多分くしゃみ）すでに８か月痛いです(涙）
昇降運動いいですよね。私はいつもNHKのBSでやってる「世界ネコ歩き」を観て猫に癒されながら30分ずつやってました（過去形(笑)）
あ～早く治らないかな～…(T_T)
柏原昇店 店主
が
しました
柏原昇店 店主
が
しました
放射線治療後は骨がもろくなりますよね。
骨折とは…(:_;)
早い快復を祈っています。
お大事になさってくださいね。
3. まふゆさん
ライ○ップw
CM見ると効果ありそうですよね。
シロクマが何に変身するんだろう(笑)
柏原昇店 店主
が
しました
ものすごく嬉しい（パパンより嬉しいかも(笑)）
なんて…パパンには内緒ですよ(^_-)-☆
柏原昇店 店主
が
しました