育児マンガでスタートした当ブログは、ママンの乳がん闘病を乗り越え、現在おてんば娘編に突入。育児・暮らし・乳がん闘病をテーマに時におかしく時に真面目に日々描いてます!
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好きな絵を描いてお金をもらえるなんて
気楽だと思われがちなイラストレーターも
実はメンタルに負担のかかる職業だったりします。

パパンは気が沈んだ時に上記の4つを行い
一度、リセットすることを心がけています。

<1.日光に当たる>
精神を安定させる「セロトニン」という物質の
脳内分泌を促し、睡眠の質も向上する。

<2.体を動かす>
「セロトニン」と「エンドルフィン」という
鎮痛効果や幸福感が得られる物質が増える

<3.肉を食う>
牛肉や豚肉を取ることで、
「アナンダマイド」という物質を摂取でき
幸福感や高揚感をもたらす

<4.睡眠を取る>
これは上記の3つをこなすと自然と
いい睡眠がとれ、自律神経の乱れを整える

特に教えてもらったわけではないのですが、
以上のことをこなすと、
体の調子が良いので実践していました。

後日調べてみたら本当に良かったパターンw。
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身体が丈夫な人は生活のリズムが壊れても
案外 身体が持ちこたえますが、
実は体は悲鳴をあげています。

そして突然死なんてことも…((((;゚Д゚))))。

ママンのように体調を崩して
すぐに寝込んでしまう人の方が、
体のSOSを感じやすく
うつ病になりにくいとも聞きます。

日頃の壊れた生活リズムを見直すことが
健康の第一歩かもしれませんね。

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昔も同じようなことがありました↓

イラストレーターってこんな仕事↓


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